Altas temperaturas: información y recursos
- Previsión meteorológica
- Consejos de salud
- Riesgos
- Refugios climáticos
- Fuentes
- Islas de calor
- Visor de sombras
- Enlaces de interés
Previsión meteorológica
- Temperaturas Extremas y Salud
- Alertas sobre excesos de temperatura [Ministerio de Sanidad]
- Avisos Meteorológicos [AEMET]
- Plan Nacional de Actuaciones Preventivas por Altas Temperaturas 2024 [Ministerio de Sanidad]
- Campaña de prevención frente a las altas temperaturas 2024 "Un verano de cuidado" [Ministerio de Sanidad]
- Plan de Acción para la Prevención de los Efectos de las Temperaturas Extremas sobre la Salud en Aragón 2024 [Gobierno de Aragón]
Consejos de salud
Consejos de salud
- Bebe agua y líquidos con frecuencia, aunque no sientas sed y con independencia de la actividad física que realices. Ver mapa de fuentes de agua potable.
- Evita las bebidas con cafeína, alcohol o azucaradas, ya que pueden favorecer la deshidratación.
- Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, presta especial atención a las personas más vulnerables indicadas en la lista anterior.
- Permanece el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refréscate cada vez que lo necesites. Durante el día, mantén las ventanas y persianas cerradas para proteger la vivienda del calor. Aprovecha para ventilar la casa por la noche, cuando las temperaturas han descendido. El uso de ventiladores puede aliviar hasta cierto punto los efectos del calor pero no implican un descenso de la temperatura. Para ello puede ser necesario, en su caso, la utilización de aparatos de refrigeración.
- Procura reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas centrales del día y en cualquier otro momento que esté haciendo mucho calor. Planea las actividades por la mañana o cuando las temperaturas no sean tan altas.
- Usa ropa ligera, holgada y que deje transpirar, de colores claros. Utiliza sombrero o gorra para protegerte del sol.
- Nunca dejes ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a personas menores de edad, mayores o con enfermedades crónicas). Tampoco mascotas.
- Consulta a tu profesional sanitario ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.
- ¿Qué síntomas pueden aparecer por exceso de calor? El exceso de calor puede ser debido a una exposición muy intensa y corta o a una exposición mantenida aunque de menos intensidad.
Los primeros indicios del exceso de calor son:
- calambres
- irritación de la piel o quemaduras
- agotamiento
- temperatura elevada
Qué hacer: Buscar refugio en la sombra o en un lugar con aire acondicionado. Tomar una bebida no alcohólica fresca, descansar, tomar un baño o una ducha con agua fresca y ponerse ropa ligera.
Si aparecen síntomas de gravedad como son:
- temperatura muy elevada
- dolor de cabeza
- vómitos
- pérdida de consciencia
Qué hacer: tratar de conseguir asistencia médica lo antes posible, por los procedimientos habituales (acudir a un servicio de urgencias, teléfonos de emergencia 061 o 112.
- ¿Qué síntomas pueden aparecer por exceso de calor? El exceso de calor puede ser debido a una exposición muy intensa y corta o a una exposición mantenida aunque de menos intensidad.
- Mantén tus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos. Consulta a tu médico si tomas alguna medicación crónica si es preciso realizar algún cambio o ajuste.
- Haz comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.) y evita las comidas muy calientes o pesadas
- Para prevenir el cáncer de piel, usa protección para los rayos solares. Unos 30 minutos antes de salir al sol aplicar crema protectora con Factor de Protección mayor de 15 y repetir la operación a menudo.
Riesgos
Quiénes tienen riesgo de sufrir problemas por el calor:
Todas las personas somos susceptibles de sufrir trastornos ante el exceso de calor aunque hay grupos de personas vulnerables que presentan mayor riesgo y deben estar especialmente protegidas.
Por factores personales:
- Personas mayores de 65 años. Especial atención a las personas en situación de soledad no deseada y en residencias de personas mayores.
- Menores de 5 años y sobre todo los bebés.
- Mujeres gestantes (riesgo de parto prematuro y bajo peso al nacer).
- Personas que presentan enfermedades previas y enfermedades crónicas que puedan agravarse con el calor:
- Enfermedades cardiovasculares (hipertensión, insuficiencia cardiaca...), respiratorias (EPOC, asma...) y neurológicas (demencias, Parkinson, Alzheimer,…).
- Enfermedades endocrinas (diabetes mellitus, obesidad mórbida,…).
- Personas con un bajo nivel de autonomía personal y dependencia o discapacidad.
- Personas que toman algún tipo de medicación de forma crónica, particularmente ciertos tratamientos: diuréticos, neurolépticos, anticolinérgicos y tranquilizantes, entre otros.
- Personas que consumen alcohol y otras drogas.
- Personas que lleven a cabo una actividad que requiera mucho esfuerzo físico, por cualquier motivo.
Por factores ambientales, laborales o sociales:
- Personas que viven en la calle y/o en condiciones sociales y económicas desfavorables. La pobreza es la primera vulnerabilidad frente a las temperaturas extremas.
- Personas que viven en viviendas con ausencia de aislamiento, climatización y difíciles de refrigerar.
- Exposición excesiva al calor por razones laborales (trabajo manual en el exterior, como construcción, obras públicas, limpieza…) o que exigen un elevado contacto con ambientes calurosos (almacenes y naves no climatizadas, hornos…).
- Exposición al calor por actividades deportivas (deportes de gran intensidad física) o de ocio realizados a horas y temperaturas inadecuadas.
- Contaminación ambiental (elevada concentración de partículas, ozono troposférico, instrusiones de polvo sahariano, incendios forestales, sequía… que actúan como factores sinérgicos de las olas de calor...)
- Ambiente muy urbanizado que genera islas de calor.
- Exposición continuada durante varios días a elevadas temperaturas, por encima de la temperatura umbral de riesgo para la salud y que se mantienen por la noche. Cuántos más días de ola de calor y mayor temperatura, mayor riesgo. La primera ola de calor de la temporada es la que tiene mayor mortalidad, al incidir primero en las personas más vulnerables. Especial atención a ella.
Por factores locales:
- Si bien los mecanismos anteriores actúan de forma general, los factores locales juegan un papel decisivo, ya que condicionan la temperatura de confort, las temperaturas umbrales a considerar y la asociación temperatura-mortalidad, es decir la magnitud del impacto.
- Los principales factores locales son:
- La demografía, que determina la composición de la pirámide de población, y por tanto, la importancia de los grupos susceptibles.
- La climatología, en la medida que los individuos y las comunidades nos adaptamosal clima local. Ello explica que el efecto de los extremos térmicos no dependa de valores absolutos, sino de que nos encontremos, o no, dentro del intervalo de normalidad de las temperaturas en un cierto lugar. Por eso las temperaturas umbral de ola de calor son diferentes para cada lugar.
Refugios climáticos
![Refugio climático](/cont/paginas/img/portales/verano/vinilo-refugio-climatico-b.jpg)
![Refugio climático](/cont/paginas/img/portales/verano/Vinilo-refugio-climatico-colocado.jpeg)
Red de Refugios Climáticos de Zaragoza
Frente a las olas de calor puedes refugiarte en estos equipamientos municipales climatizados durante su horario de apertura y uso, que puedes consultar haciendo clic en la fotografía de cada uno y consultando el apartado "Horario" o telefoneando al Centro. Los horarios pueden verse modificados debidos a incidencias y circunstancias particulares.
Notas: El Centro de Convivencia para Mayores Casco Histórico es solo para personas residentes. El Centro de Convivencia para Mayores de San Juan de Mozarrifar se encuentra cerrado por obras durante el verano de 2024.
Centros Cívicos
Centros de Convivencia
Fuentes
Islas de calor
Islas de calor
- Podrá obtener información de la fuente de los datos y escala utilizada en el botón ()
- En el margen inferior derecho podrá cambiar entre el mapa de islas de calor, temperatura superficial y temperatura ambiental
Visor de sombras
Visor de sombras de la ciudad
Enlaces de interés
Enlaces de Interés
- Temperaturas extremas y salud
- Alertas sobre Excesos de Temperatura [Ministerio de Sanidad]
- Medidas preventivas [Gobierno de Aragón]
- Medidas preventivas [Ministerio de Sanidad]
- Previsión meteorológica [AEMET]
- Avisos meteorológicos [AEMET]
- Plan Nacional de Actuaciones Preventivas por Altas Temperaturas [Ministerio de Sanidad]
- Plan de Acción para la Prevención de los Efectos de las Temperaturas Extremas sobre la Salud en Aragón 2024 [Gobierno de Aragón]
- Plan de Adaptación al Cambio Climático de Zaragoza 2030 PACCZ